Yoga
Hatha yoga – er for alle
Hatha yoga er for krop, sind, ånd & sjæl. Hatha yoga er for alle – mænd, kvinder, ældre, yngre. Hatha yoga er ikke kun for smidige kroppe.
Der findes rigtig mange former for yoga, men Hatha yoga er den mest traditionelle og udbredte form for yoga. Harmonisering og balancering af modsatrettede kræfter er et grundtema i Hatha yoga. En regelmæssig praksis medfører markant øget overskud og velbefindende såvel fysisk, mentalt og åndeligt.
De fleste andre yogaformer er udsprunget af Hatha yogaens stillinger. Du vil derfor finde mange af de samme stillinger, hvad enten du vælger at kaste dig ud i Ashtanga yoga, Yin yoga eller andre yoga former.
I et for mange udfordrende liv i en kompleks verden bruger vi hovedets ressourcer det meste af dagen. Ofte glemmer vi fuldstændig at trække vejret og mærke kroppen. Mange oplever desværre overbelastning, stress og udbrændthed. Inden det kommer dertil, har vi ofte ignoreret kroppens signaler, der er opstået ubalance i kroppen og i sindet. Vi vil opleve fx at være trætte, uoplagte, have svækket immunforsvar, stress, angst, depression, højt blodtryk, ondt i ryggen. Vores livskvalitet er forringet, og vi trives ikke rigtigt.
Her kan Hatha yogaens mange kvaliteter komme os til undsætning.
Hatha yoga styrker, smidiggør og balancerer såvel krop, sind som ånd. Den unikke kropsbevidsthed som Hatha yoga medfører, gør os bedre til at reagere på kroppens signaler, inden de sætter sig som sygdom eller smerter. Hatha yoga er både forebyggende og helbredende. Ved regelmæssig praksis kan skavanker som dårlig ryg, hovedpine, spændinger, søvnbesvær, stress og andre livsstilssygdomme forebygges og afhjælpes.
Hatha yoga øger samtidig vores energi og modstandskraft og giver en oplevelse af indre ro og balance. Hatha yoga hjælper os desuden med at blive bevidste om os selv og vores ressourcer. Hatha yoga kan føre til øget nærvær, forståelse og accept af os selv samt de mennesker, vi omgiver os med.
Det specielle ved yoga, således også Hatha yoga sammenlignet med anden fysisk træning er, at kroppen ikke udsættes for stød og hård unaturlig belastning. Alle – uanset fysisk form og alder kan dyrke Hatha yoga.
Jeg underviser i Hatha yoga primært 1:1 men også i mindre grupper/hold efter ønske. Alle sessioner og forløb planlægges efter behov og ønsker. Jeg sørger for nødvendigt udstyr. Undervisning foregår på din/jeres lokation alternativt her hos mig.
Restorativ yoga & hvile
Restorativ yoga er en særlig blid og nænsom yogaform, der gennem vågen hvile og stilhed hjælpe dig med at afspænde din krop, at lande i dig selv og vække din restitution og give dig mental ro.
I Restorativ yoga & hvile anvendes blødt og støttende yoga tilbehør (pøller, tæpper, puder, øjenpuder mv.), der kan hjælpe dig til at slappe af og finde hvile og ro.
De restorative & hvileterapeutiske stillinger er primært liggende. Du lejres med al den støtte, du og din krop har brug for, således at din krop får de bedst mulige betingelser for at afspænde. Når vi hviler vågen uden anden bevægelse end vores åndedræt, falder pulsen langsomt, og der åbnes for en forbedret ilttilførsel til vitale kropsdele, og herved styrkes din fysiske restitution. Når bevidst vågen hvile opstår, får også din hjerne og dit nervesystem gode vilkår til at falde til ro og balancere såvel stress som angstlignende tilstande.
Hvilende yoga åbner op for en særlig rummelighed og plads i kroppen. Du kan opleve, at der åbnes for et særligt indre liv i dig, der kalder på din opmærksomhed. Når du ikke skal bruge nogen kræfter på at ”holde dig selv”, kan du opleve, at du mentalt begynder at slappe mere af. Når du afspænder både fysisk og mentalt, opstår der et særligt nærvær i dig, et sted hvor du kan forbinde dig med dine behov, dine indre iboende energier og ressourcer. Du kan sagtens komme til at opleve en masse tanker, som alle både kan virke overvældende og utrygge, fordi du måske ikke er vant til at give dig selv ægte taletid.
Hengiver du dig til dit fundament under dig og din vejrtrækning og møder alt, hvad du er med accept, rummelighed og omsorg, kan du opleve, at der bag den uro gemmer sig et særligt indre liv. Et indre liv som de fleste af os sjældent er i kontakt med på grund af hverdagens mange ydre stimuli og krav, vi konstant udsættes for både fra omverden og fra os selv.
I Restorativ yoga er der ingen stimuli, forventninger eller krav, men her kan du afspænde, finde ro og være dig selv. Her kan du lære at hvile i dig selv.
Jeg underviser i Restorativ yoga & hvile i primært 1:1 men også i mindre grupper/hold efter ønske. Alle sessioner og forløb planlægges efter behov og ønsker. Jeg sørger for nødvendigt udstyr. Undervisning foregår på din/jeres lokation alternativt her hos mig.
Læs mere om akut hjælp til overbelastninger, udbrændthed, angst eller stress på denne side